Показаны полезные сообщения темы
Вернуться в полную тему

1
До того как год назад, да еще и на фоне полного благополучия, столкнулась с депрессией, честно думала, что ее выдумывают люди. Так как до этого выдерживала пару ситуаций, от которых даже взрослые люди сходят с ума. Но потом сломалась на ровном месте.
Началось все в конце ноября, последний курс, я нормально учусь, нагрузка учебная меньше, чем за предыдущие годы, жила одна, но родители были в том же городе. Я ни с того ни с сего начала хуже спать, просыпалась с утра еще до будильника в липком поту, как после кошмара, хотя ничего не снилось. Еле доучилась семестр, на каникулах думала, что станет лучше. Стало еще хуже. Я начала засыпать по несколько часов, спала 3-4 часа, просыпалась рывком с бешенно колотящимся сердцем. Лезло кучу мрачных мыслей в голову. Начали сыпаться волосы...к этому добавилась паранойя, что я облысею.
Подрабатывала письменным переводчиком, переодически встречалась с подругами...но что-то делать было просто невыносимо, по полдня раскачивалась, стала меньше за собой следить, почти не красилась, не убиралась и не готовила. Парня не было, а молодой человек, который мне тогда нравился, нашел девушку, до этого пробегав холостым 4 года. Это меня еще больше добило. Самостоятельно пила афабозол, травяные чаи, новопасит и подобную лабуду. Не помогало. Сама понимала, что что-то не так. Забила тревогу мама, когда как-то пришла ко мне домой, и увидела, что у меня полнейший срач, в холодильнике перекати поле, а я с уже с практически сальными колтунами на башке. Пыталась забрать к себе домой, я сопротивлялась, т.к. у нас совсем не совпадали ритмы жизни. Договорились, что я буду к ним приходить днем, и если захочу, то оставаться с ночевой. Через неделю я попросила ее отвести меня в психушку на прием к психиатру. Скоро начинался новый семестр, и я понимала, что я просто не вывезу учебу, последующие госы и диплом.
Как я выкарабкалась из ситуации примерно за 4 месяца, и уже более менее нормально сдавала госы и диплом:
1) Психиатр выписал мне сонопакс для нормализации сна и смягчения тревожности. Это препарат по рецепту. Строго пейте дозировку, назначенную врачом и не ждите мгновенного эффекта. Через два месяца перешла на безрецептурный Мелкасен. Не реклама, самостоятельно это не пробовать!
2) Начала ходить на интенсивные групповые занятия, тренажерка НЕТ! Сделаете еще хуже, нужно что-то такое, где постоянно будет взаимодействие с тренером и другими членами команды. Ходила по 3 раза в неделю на 2 часа, в эти 2 часа голова была чистая, после тренировки опять накатывало. Но 2 часа без тревожности уже было что-то.
3) Заставляла себя выходить из дома, элементарно мыться, поддерживать порядок дома.
4) Начала смотреть тупые американские комедии, чем тупее, тем лучше. Никакой драмы, никаких тяжелых фильмов. Никаких новостей, убрала все информационные источники, где могла наткнуться на что-то тяжелое.
5) Вышла на учебу, стало полегче. У вас сейчас новый семестр тоже скоро начнется, должно стать полегче.
6)Сдала анализы на гормоны щитовидки, половые гормоны, уровень железа (а не гемоглобина), витамин Д. У меня был витамин Д почти на нуле, при норме в 60-70. Назначили пить месяц ударными дозами витамин Д, потом перешла на профилактическую. Витамин Д пила в каплях для детей.
7) Постарайтесь не жить одной, пусть рядом будет человек. Найдите соседа, или хоть изредка уходите ночевать к друзьям.
8) По возможности найдите психолога, у моей семьи в то время не было возможности платить по 2000р/час, ну и мне нечего было ей рассказать, чего я бы не могла рассказать маме или кому-то из подруг.
Девушка, и не ждите лета, нужно действовать сейчас, у вас это уже не один месяц и само точно не пройдет...к сожалению(
2019.02.21
Ответить
2
2019.02.20Нен Да то что по врачам походить нужно я знаю, но это возможно только летом,когда дома буду. А до лета что делать не знаю..
До лета нужно лечиться, только не успокаивающими чаями.
Вам нужна разговорная психотерапия, которую можно заказать у российского специалиста по Skype, и медикаментозная терапия, которую назначит китайский врач-психиатр по итогам очного осмотра.
Бояться китайского врача не нужно, лечение анонимно и недорого.
Кроме того, сдайте общий анализ крови и профиль гормонов щитовидной железы.
2019.02.21
Ответить
3
2019.02.21Leonid_Kulichkin Как наблюдателю со стороны могу только посочуствовать, действительно очень неприятный недуг. У меня был знакомый именно с таким расстройством, он выходил из дома по 20 мин, в это время включалось: проверить раз 10 выключен ли свет, выключен ли чайник и плита, выключен ли компьютер, закрыто ли окно и балкон, и финал - закрыта ли дверь, мог спуститься на 1-й, а потом резко побежать на 5-й и опять проверить ручку двери и так все по раз 10. После работы мог вернуться на рабочее место и проверить выключен ли компьютер, а в дороге спрашивал не упал кто там или тут. Доходило до смешного - он заходил под дом посмотреть не упал ли там кто. Было вначале дико это всё, но человек он хороший, смирился с его тараканами, было конечно жалко его. И чувствовал себя дураком, когда человек в течении 5 минут спрашивает 5 раз -"а не упал ли кто ?". Он был не одинок, но я считаю, внутри он все равно был одинок. Все его родственники были далеко, далеко была его возлюбленная. Я считаю хороший секс и счастливые отношения с партнером могут реабилитировать в какой-то степени, залечить так сказать старые раны. Вы не одиноки, не сдавайтесь, берегите здоровье!

ЗЫ: Хочу отметить, что знакомый был тоже китаистом и подцепил данный синдром тоже в Китае, тоже от одиночества по его личному мнению.

Поверьте, при таком состоянии либидо на нуле. Секс животворящий поможет только в случае, когда он в отношениях, и между людьми какие-то чувства. У ТС нет партнера в данный момент. У меня новые отношения появились только когда я почти выбралась из этого состояния. Парни с унылой какашкой не хотят знакомиться, даже если девушка очень красива...а тут просто желания порой нет даже пойти душ принять. Секс на одну ночь или с человеком на которого тебе пофиг, но он по тебе сохнет, здесь это еще может усугубить ситуацию...так как это однозначно не принесет удовольствия, да и еще может начаться грызня самой себя зачем я это сделала.
2019.02.21
Ответить
4
2019.02.20Нен Ну нет, это не перманентное состояние, но какие-либо действия/обстоятельства побуждают ее с лёгкостью, например если выхожу погулять/в магазин,то я раза три проверю всё ли выключила в квартире,прежде чем уйду,и потом возможно буду ещё об этом думать, или с родителями поговорю, и если замечу,что в голосе что-то не так,потом сижу и докручиваю,или об учебе если задумаюсь, что дальше,как это,как то, а диплом,а экзамены,а если учитель привереда будет,а если не так что-то пойдет и экзамены провалю/не запишутся в систему мои баллы, да даже если на улице что-то пикать начинает, думаю про пожар или что-то ещё,но самое тяжелое конечно когда думаю о семье , о финансовом положении, нервы не выдерживают, сколько бы себя не занимала, могу полдня гулять, потом учиться,смотреть сериалы, со стороны вроде всё хорошо,но даже когда спортом занимаюсь, хоть и пульс учащается и дыхание учащенное, обычно легче же становится,но даже при спорте голова заполнена мыслями, от безысходности начинаю  перед сном плакать,и засыпаю..

Приятного мало. Тоже от такого мучилась. Накатывает грусть, плохое настроение, жесткая паранойя, даже из-за воспоминаний про нелепые действия, которые были совершены в прошлом. Советы "забей", "иди прогуляйся", "займи себя чем-нибудь" не действуют.
Иногда отпускает, но не надолго. Триггером может стать что угодно. Внезапно свалившиеся мысли, прочитанные новости, даже негативные разговоры окружающих людей.
Это либо начало депрессии, либо нервы вышли из строя серьезно, либо гормональный фон нужно поправлять.
Если не получается долго выйти из этого состояния, то лучше к врачу попасть.
Депрессию нужно лечить, это такая же болезнь, как и простуда. Самостоятельно из нее не выбраться, к сожалению.
От нервного состояния можно попробовать попить успокаивающие чаи.
По гормонам нужно проверяться. Эндокринолог напишет список того, что нужно будет сделать.
2019.02.20
Ответить
5
Нен,
Цитата:видимо из-за одиночества у меня обострилась тревожность, страх.. я сама по себе всегда была интровертом, склонность к депрессии есть и была,но в последнее время уже хоть на стену лезть.

причину этого состояния вы сами указали
я месяца два назад читал статью на английской википедии про общение, и там была симптоматика при депривации человека общения - тревожность, неуверенность в себе, дипрессия, страхи и так далее
одиночные камеры в тюрьме не просто так придумали
потребность в общении у всех разная - кому-то книга заменит друга, порноролик - девушку, форум поглотит всю потребность в общении
в свое время я понял, что это не про меня, поэтому я пошел по клубам знакомить друзей и общаться

слушал, уже давно, Джордана Питерсона, каким образом лечится дипрессия - сначала идут по списку, где самое главное:
- есть ли работа
- есть ли друзья
- есть ли любимый человек
сначала прорабатывают все это, в большинстве случаев дипрессия проходит
если все это есть, и дипрессия, тогда уже начинают думать глубже
Think for yourself, question authority
2019.02.21
Ответить
6
Как наблюдателю со стороны могу только посочуствовать, действительно очень неприятный недуг. У меня был знакомый именно с таким расстройством, он выходил из дома по 20 мин, в это время включалось: проверить раз 10 выключен ли свет, выключен ли чайник и плита, выключен ли компьютер, закрыто ли окно и балкон, и финал - закрыта ли дверь, мог спуститься на 1-й, а потом резко побежать на 5-й и опять проверить ручку двери и так все по раз 10. После работы мог вернуться на рабочее место и проверить выключен ли компьютер, а в дороге спрашивал не упал кто там или тут. Доходило до смешного - он заходил под дом посмотреть не упал ли там кто. Было вначале дико это всё, но человек он хороший, смирился с его тараканами, было конечно жалко его. И чувствовал себя дураком, когда человек в течении 5 минут спрашивает 5 раз -"а не упал ли кто ?". Он был не одинок, но я считаю, внутри он все равно был одинок. Все его родственники были далеко, далеко была его возлюбленная. Я считаю хороший секс и счастливые отношения с партнером могут реабилитировать в какой-то степени, залечить так сказать старые раны. Вы не одиноки, не сдавайтесь, берегите здоровье!

ЗЫ: Хочу отметить, что знакомый был тоже китаистом и подцепил данный синдром тоже в Китае, тоже от одиночества по его личному мнению.
2019.02.21
Ответить
7
Нен, Ну вот видите, Вы живете ради других. Такой человек. В этом нет ничего плохого, Вам нужно найти человека, на которого Вы бы могли перенаправить свои переживания и влияние. Тогда Ваши родители отойдут на второй план, а Вы будете немного в другой ситуации. Понимаете о чем я? Вы пчелка, которая рождена чтобы обслуживать львов и волков, переживать за них и делать им приятное. В итоге сабж как и в моем первом сообщении - партнер, на кого перенаправить свою заботу и хороший секс с ним, чтобы эстроген, эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин был в пределах норм. Всё.
2019.02.21
Ответить
8
2019.02.21Leonid_Kulichkin Ветер, Мне кажется любого рода депрессия очень похожа на алкогольную депрессию, пока человек не поймет, что не сможет убежать от проблем с помощью бутылки и не признает, что он алкоголик, ему ничего и никто не поможет. Поэтому сам факт осознания реальной ситуации и отдавая себе отчет - это уже маленькая победа на пути к победе.
Да. Довольно близко. Напоминает опустошенность после запоя или тотальной пьянки. Беспричинное плохое настроение, глупые мысли и так далее итп. Только не проходит)
百花齐放,百家争鸣
2019.02.21
Ответить
9
2019.02.20Ветер попейте лекарства на основе зверобоя. И подольше. Месяца два-три. Это природный антидепрессант)

У зверобоя есть и противопоказания, и побочные, тк обладает слабой токсичностью, лучше долго не употреблять
Знаю людей с очень близкими симптомами, повышенной тревожностью и тд, очень сложно это преодолеть, и пути преодоления у всех разные.
Общие места: адекватная физическая нагрузка, достаточно сна (у многих трудности с засыпанием, тч если для заснуть помогает хорошенько поплакать)), я бы не отменяла для себя таких сеансов)

Лучше бы с каким психологом (хорошим) пообщаться, но где их взять?
Дыхательные упражнения освоить, говорить себе в зеркало:все будет хорошо (и ведь- таки будет, увидите, и сдадите все, и защититесь и тд), можно завести пару ритуальных действий(например, закрыл дверь - три раза стукнул ключом по ручке- это запомнится, не будете переживать; можно составить небольшой списочек, если переживаете, уходя из дома: краны проверил-закрыты, утюг выключен, окно закрыл... и тп
2019.02.21
Ответить
10
Если постоянные позывы проверить дверную ручку/газ. То возможно это ОКР
https://ru.wikipedia.org/wiki/Обсессивно-компульсивное_расстройство
2019.02.21
Ответить
11
Нен, А как же "новый день - новая жизнь". Ответственность, вина, сожаление перед другими людьми, обида - это все бред. Когда отбросите все эти мелочи, тогда и вздохнете полной грудью. Это все как снежный ком - неудачи порождают вину перед собой, вина перед собой порождает последующие неудачи и стеснение перед другими людьми, тем самым загоняя Вас в ловушку, разжигая в Вас отвращение к самой себе. Если же Вы выйдите из этого круга - все изменится в непонятную сторону, ну по крайней мере это будет попытка. Как выйти из этого круга - Вам уже много способов здесь назвали. Да и вообще, замените все лузерные слова типа "неудача", на "опыт", а опыт как мы знаем не бывает плохим 41 В итоге Вам стоит быть немного эгоистичней, немного еврейкой, немного дурачком. И самое главное не стройте планы Наполеоновские и не старайтесь никому ничего доказать. Начните с малых целей для поднятия либидо. Деньги - это тлен, твердое плечо и личное здоровье - это все.
2019.02.21
Ответить
12
Если Вам будет проще - то могу Вас уверить, что у Вас все очень хорошо: есть 2 руки, 2 ноги и здоровый мозг, учитесь в Китае и у Вас есть родители, где бы они не были. Вы можете зайти в старбакс и выпить кофе, зайти в магазин и купить себе юбку, можете заняться сексом и ощутить вкус тела, можете дышать и смотреть цветами радуги на любые вещи. Такие возможности есть не у всех, далекоооо не у всех 65 Цените то, что Вы имеете и старайтесь использовать каждый данную Вам богом (судьбою) возможность. Минимум 50% населения Земли сейчас жаждут занять Ваше тело и Вашу судьбу, за 1 день справится с Вашим "опытом" и наслаждаться жизнью. Так что, могу Вас заверить, что Вы - счастливчик.
2019.02.21
Ответить
13
2019.02.21Arhaluk Нен, хотите, я Вас развлеку немного? Давайте поменяемся местами. Представьте, что я все это Вам рассказываю. Что бы Вы мне сказали/спросили?

Хоть я и всегда была депрессивной, из меня получался хороший советчик и мудрый друг(цитирую слова своих друзей), но сейчас я действительно не смогла бы ничего полезного сказать Вам.. ну расспросила бы подробнее, и в итоге сказала бы банальное ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО, У ВАС ИТАК ВСЁ ХОРОШО,ВЫ В КИТАЕ,ВСЕ ЖИВЫ ЗДОРОВЫ, ЗАОСТРЯЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ХОРОШЕМ, ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ И СБУДЕТСЯ, ЗАНИМАЙТЕ СЕБЯ ХОТЯ БЫ ПЕШИМИ ПРОГУЛКАМИ И НАЙДИТЕ ХОББИ. Но на деле такие слова как минимум не помогают,как максимум усугубляют положение.
2019.02.21
Ответить
14
2019.02.21Нен Головой понимаю, а душа болит. Да и тревога моя максимально обостряется не из-за моих личных проблем, мне наоборот стало страшно пофиг на себя и свои внешность/будущее/личная жизнь, меня трясти начинает,если цепь каких-то событий в итоге ведут к тому,что я могу подвести родителей, и эти цепи мыслей очень абсурдные в основном, например вот если в общаге что-то случится,то в конечном итоге будет плохо родителям, если не осилю учебу здесь ,то будет плохо родителям, если заболею здесь ,то будет тяжело родителям. Это какие-то мутированные мысли,которых быть не должно, и как перестать такое выдумывать не знаю. Потом как-то удается себя успокоить,представить что я дома , с дипломом в руках и в доме спокойствие,уют, вся семья за столом , и всё равно становится страшно,что до таких дней ещё дожить нужно в здравом уме..

Крепись, подруга.

Ты не одна сталкиваешься с такими проблемами, нас много.
2019.02.21
Ответить
15
2019.02.20Нен Люди добрые, помогите,или поддержите.. три года в Китае, на каникулы эти осталась здесь, и видимо из-за одиночества у меня обострилась тревожность, страх.. я сама по себе всегда была интровертом, склонность к депрессии есть и была,но в последнее время уже хоть на стену лезть. Постоянно кажется,что что-то не так пойдет, что какая-то беда будет. Паранойя какая-то. Может кто сталкивался с подобным?

Если паранойя - не верно работающая интуиция, а просто психические неполадки - нужно попробовать загрузить себя работой, учебой, знакомиться с новыми людьми, ходить в театр, кино, найти новые хобби, улучшать тело в спортивном зале или бассейне.
Нельзя оставаться в психическом болоте! Увязнете навсегда 1
2019.02.21
Ответить
16
2019.02.21Ветер Ну, судя по вашему ответу, я делаю вывод, что вы лично с проблемой не сталкивались.

Да редко найдёшь человека, который не сталкивался. Все мы склонны рефлексировать
Была (послеродовая))), к сожалению, без понимания (и сама тогда не понимала, это сейчас задним числом анализирую))
2019.02.21
Ответить
17
2019.02.21Leonid_Kulichkin Opiate, Я так понимаю, что она имеет ввиду "магнитно-резонансный фон" героини 14 Человек излучает депресняк, уныл и не проявляет инициативы, все видит в черных красках и пытается заразить ближнего (вольно-невольно), с таким человеком тяжело, даже если тебе от него нужен лишь секс 41

ЗЫ: тут нужен супер позитивный человек, который может не только себя зарядить позитивом, но и зарядить ближнего. Таких людей много, молодежь в свое время пышет позитивной энергией. А ТС остается дело за малым - присосаться как энергетический вампир и выбраться из чертового колеса.

У нас тут с такими девочками только так парни встречаются, особенно если красивая - включается режим "рыцаря", который должен спасти свою принцессу из пучин уныния 29
2019.02.21
Ответить