ох, как я худела в Китае 
когда приехала в Китай на магистратуру весила 59кг, никогда бы не подумала, что мой вес будет таким, так как привыкла на весах видеть 63-64кг. Так как была 59, радовалась и пожирала все вокруг, тоска по Китаю(раньше по обмену приезжала) и поедала все, что движется, и не заметила как меня разнесло аж на 68кг!!! О__О
И тут я резко взялась за свой жир. Резко уменьшила порции, хоть и ходила в столовку, газировку, печеньки, все сладкое было под запретом. Умеренно занималась в общаге спортом ;D Похудела до 62кг. Успокоилась, но мне это все нравилось, ограничения в еде, здоровый сон, никакого алкоголя и тусовок. Через год записалась на йогу ходила 4 месяца, а дальше как в тумане, подготовка к защите, чск, экзамен, и на нервной почве(даже йога не помогала) мой вес дошел до 54кг.
Вот я была в шоке, никогда в жизни таких цифр не видела у себя на весах. О.о
Я была счастлива, сейчас прошло 5 месяцев как я вернулась на Родину и расслабилась, но вес также стоит 54-55кг. Хожу на Pole Dance 3 раза в неделю.
Удачи! 
2017.12.05 aik4  ох, как я худела в Китае
когда приехала в Китай на магистратуру весила 59кг, никогда бы не подумала, что мой вес будет таким, так как привыкла на весах видеть 63-64кг. Так как была 59, радовалась и пожирала все вокруг, тоска по Китаю(раньше по обмену приезжала) и поедала все, что движется, и не заметила как меня разнесло аж на 68кг!!! О__О
И тут я резко взялась за свой жир. Резко уменьшила порции, хоть и ходила в столовку, газировку, печеньки, все сладкое было под запретом. Умеренно занималась в общаге спортом ;D Похудела до 62кг. Успокоилась, но мне это все нравилось, ограничения в еде, здоровый сон, никакого алкоголя и тусовок. Через год записалась на йогу ходила 4 месяца, а дальше как в тумане, подготовка к защите, чск, экзамен, и на нервной почве(даже йога не помогала) мой вес дошел до 54кг.
Вот я была в шоке, никогда в жизни таких цифр не видела у себя на весах. О.о
Я была счастлива, сейчас прошло 5 месяцев как я вернулась на Родину и расслабилась, но вес также стоит 54-55кг. Хожу на Pole Dance 3 раза в неделю.
Удачи!
Хотелось бы взглянуть на фото с тренировки Pole Dance, так сказать для наглядности и мотивации)))
в китае легко худеть - наших сладостей нет, хлеба, сметаны, майонезов всяких, но при условии, если в основном сам готовишь.
хожу в спортзал на групповые занятия. особой популярностью пользуется спинниг класс (велосипед). все китаянки молодые только туда и ходят потому, что считают это лучшим способом похудеть. а оно так и есть, 45 мин. мощного кардио под клубную музычку и ты выходишь абсолютно мокрый и счастливый, через месяц очень заметны результаты(если ходить регулярно, а не раз в неделю)
по приезде в Китай тоже поправилась малость (+5 кг) , ну вкусно слишком все было вокруг) потом взялась за себя: регулярные тренировки, маленькие порции, не жрать на ночь, есть побольше овощей-фруктов-полезных углеводов-белков и результат не заставит себя ждать! ну и еще помогли танцы и ежедневная ходьба по 10000 шагов минимум. Под конец прибывания в китае нашла еще случайно способ быстро и сильно похудеть - подцепить ротавирус. Но все же не советую пользоваться последним советом)) хотя эффект был потрясающий)) а так да, согласна со многими предыдущими ораторами, что в Китае легко худеть, ибо нет такого изобилия выпечки-конфет. А раз нет, то и остается только что перекусывать всякими фруктиками)
Согласна с вышесказанным в том, что нельзя себя полностью ограничивать) А то рано или поздно сорвешься и наешь еще больше!)
У меня вот силы воли нет, поэтому решила для себя так - до 6 вечера ем все, что хочется, правда, огромные китайские порции до конца не доедаю, ибо просто не влазит. А с 6 до 9 - йогурт, салатик с оливковым маслом, чай без печенек и сахара.
С тренером мне правда очень повезло) Ибо пошла я не в спортзал, а на каток) И занялась фигурным катанием) В Ланьчжоу, конечно, уровень далеко не соревновательный, но мне этого и не надо) Тем более, что тренер сам обрадовался возможности помучить двух горящих желанием дилетанток (меня и подругу-китаянку) и периодически наседает на нас с ледовыми и внеледовыми тренировками (ОФП)  Спортсменок из нас, видно, хочет сделать 
Как итог - три льда в неделю по 1-1,5 часа, ОФП (пробежка, спина/пресс и скакалка) по утрам раза 2-3 в неделю (максимум, 1 час уходит) и растяжка - вчера влезла в домашние джинсы абсолютно свободно, еще и запас остался  Это вам не дома на бабушкиных харчах сидеть! 
И сразу скажу - у меня в генетике прописана склонность к полноте, так что "ем все и не толстею" - это не про меня)
2017.12.05 Выйэн по приезде в Китай тоже поправилась малость (+5 кг) , ну вкусно слишком все было вокруг) потом взялась за себя: регулярные тренировки, маленькие порции, не жрать на ночь, есть побольше овощей-фруктов-полезных углеводов-белков и результат не заставит себя ждать! ну и еще помогли танцы и ежедневная ходьба по 10000 шагов минимум. Под конец прибывания в китае нашла еще случайно способ быстро и сильно похудеть - подцепить ротавирус. Но все же не советую пользоваться последним советом)) хотя эффект был потрясающий)) а так да, согласна со многими предыдущими ораторами, что в Китае легко худеть, ибо нет такого изобилия выпечки-конфет. А раз нет, то и остается только что перекусывать всякими фруктиками)
Хороший способ, но вы потеряете много мышечной массы одновременно с жиром.
Вы не поверите! Я не могу набрать вес, хочу еще 10 кг. жира или мышц, уже без разницы. Не могу никак набрать. На весах стабильно 68 кг. Не больше и не меньше. кушаю творог, в обед второе салат, вечером - первое, второе, ем жирную пищу, творог 10%, блинчики жирные со сметаной. Колу пью, чипсами, булочное-мучное, не могу набрать вес. Пью молочные коктейли, кушаю бананы тоннами. Не могу набрать вес! Помогите! (уже наверно год под такой диетой).
Как-то в армии набирал 8 кг чистых мышц, но с таким трудом, таким потом, сложно так постоянно гонять. У меня потом волосы повыпадали от нагрузок. Еще и баловался спортивной химией. Минус в том, что они быстро уходят, когда в обычном ритме живу. А сейчас вообще не могу набрать. Хожу тощий, хочу быть поздоровее.
|
Oleg2 
