Полтора месяца назад начал следовать следующей диете, называется Carb cycling diet. Потерял уже 7кг и при этом временно забросил зал так как не хватает времени туда ходить(то есть минус 7кг без физ.нагрузок). Чувствую себя отлично и редко хожу голодный. Правда эта диета может бить по карману немного. Примерный план прилагается.
  Большое спасибо, хотите сэкономлю вам денег и нервов?Секрет вашей диеты в том, что вы в субботу и воскресенье не слазиете с толчка и не жрете (а люди с излишним весом какраз не едят, а жрут, чтоб такое наесть) лишнего. Забейте на все будни и ешьте что хотите, а в выходные сохраните свою диету - ничего не изменится в ваших результатах, прогресс будет тотже. Вы из-за рабочего режиме переесть не сможете за 5 дней, а за 2 дня - ваша "чудо диета" не даст и в выходные обожратся, и пофигу на содержание углеводов. 2020.01.16
 Цитата:Объясните, почему в Китае за короткий срок может сильно скакануть вес ?Посмотрите, что из перечисленного ниже добавилось в ваш рацион: 1. Любые покупные напитки: это не только очевидная кола, но "лимонные", "молочные" и "травяные" чаи в бутылках и пакетиках, кофе и какое в баночках, "здоровые" соки. На этом одном совершенно незаметно можно набрать сто кило. 2. Орехи - вездесущий арахис, орешки из пакетиков. 3. Закусочки с вэйцзином 4. Майонезы, кетчупы, печенье, чипсы и прочие атрибуты нездоровой тоски по Родине. 5. Сухофрукты Ничего из этого не воспринимается как "еда", поэтому попадает в рацион практически без осознания, принципиально не дает сытости, а наоборот разжигает аппетит и жажду. Потребляя все это, можно чувствовать себя постоянно голодным и даже "сидящим на диете": вроде весь день диета, вообще ничего не ел, так - перекусил слегка. Но при этом один такой легкий "перекус" по калориям может разом превысить плотный обед. 2020.01.16
Первое время в Китае вся еда казалась жирнющей, одно масло, фуу, и че они такие худые раз столько жира едят. Теперь наоборот кажется что китайская кухня довольно легкая, даже с таким количеством масла, 50% это овощи. У нас основная пища это крупы которые закусываются хлебом + немного мяса и немного овощей для запаха. А в Китае основа это овощи которые закусываются крупой + немного мяса для запаха.
Коллеги китайцы в России жаловались что не могут есть каждый день столько тяжелой пищи: на завтрак рисовая каша с хлебом (это как рис закусывать мантоу), на обед картофан с хлебом, на ужин спагетти с хлебом. +куча сыра и мазика + К чаю много мучного и сильно сладкого. А запивают все густым чаем или кофе с молоком и сахаром. 2020.01.16
Ну тут все оптимально , нужно пару раз в неделю просто не есть по 16 часов.
То есть встали, позавтракали плотненько белковой едой, яйца, вареное мясо и что нибудь из углеводов. И только на следующий день опять завтракать. В течение 16 часов только вода. Можно воду с лимоном. И так пару раз в неделю. В Китае набрала за год 2 кг., но при моем росте и эти 2 кг были как бельмо на глазу. Поэтому больше старалась ходить пешком. 2020.01.16
2020.01.16 1. Здесь я делюсь своим опытом по теме. Я понимаю что личный опыт не может считаться за аргумент, но все же я считаю что здесь каждый сам для своего тела должен отпределять оптимальную диету. И я делюсь тем что помогло мне. 2. Все нормально у меня с толчком, работает как часы. Но у каждого по разному может организм отреагировать. Я дикий пищевой аллергик и очень трудно выявлять на что у тебя аллергия когда она может проявиться после 1-2 дней когда ты что-то съел. (ДА, я делал пробы, и это очень затратно, учитывая что у меня иногда пропадает аллергия на одно и появляется на другое) Экзема так-же не даёт расслабиться. Только съешь бургер и все чешись всю ночь(а то и две). Спасают лишь антигистаминные препараты. 3. Говорите за себя на счёт рабочего режима. У меня вполне плотный график, но жена помогает мне с готовкой, а когда ей лень или времени нет, то сам готовлю. Иногда заранее на два дня и в контейнере забираю что бы вне дома есть. 4. Считаю что прежде чем советовать что-либо, нужно разобраться в теме. А балакать впустую и желчь лить может и школьник. Вашу позицию считаю неаргументированной и достаточно токсичной. Разные диеты в этом мире и если одна не сработала то значит нужно менять рацион и пробовать другую. Какая-нибудь должна сработать. Но надо и головой тоже думать что есть и что не есть. Прикол с "голодомором" вообще не про меня, ненавижу чувство голода. 5. План диеты который я сбросил не идеален и его можно и нужно изменять. Например я добавил в рацион больше овощей безкрахмальных, а курица не в диких количествах идёт тоже. Добавил ещё авокадо и убрал хлеб. 2020.01.16
|
