Отказ от сахара

2021.09.02Alexshanghai от сахара или от всего сладкого? я вот конфеты люблю и шоколад и мороженое.. а вот сахар 100 лет в глаза не видел. да и куда его? не в чай же или кофе буэээ...

От искусственного сахара и от всего, что его содержит, например, печенье, шоколад, булочки, конфеты итд. Ем только натуральные сахара в виде фруктов.

2021.09.03flowerward От искусственного сахара и от всего, что его содержит, например, печенье, шоколад, булочки, конфеты итд. Ем только натуральные сахара в виде фруктов.

углеводы во фруктах имеют такое же пагубное воздействие как и выше перечисленное хотя и немного полезней для организма (но это не точно учитывая чем удобряют и опрыскивают все эти дары природы)...

простые углеводы есть простые углеводы. съешь килограмм манго, лежа на диване, или килограмм булочек - все равно пожиреешь  

2021.09.03femshepka простые углеводы есть простые углеводы. съешь килограмм манго, лежа на диване, или килограмм булочек - все равно пожиреешь  

вот только сожрать кг манго намного легче чем кг булочек... ну по крайней мере мне))) хотя если булочку обмазать вареньем яблочным/клубничным/малиновым или медом...

2021.09.03Alexshanghai углеводы во фруктах имеют такое же пагубное воздействие как и выше перечисленное хотя и немного полезней для организма (но это не точно учитывая чем удобряют и опрыскивают все эти дары природы)...

Там хотя бы клетчатка и другие полезные вещи есть, а в мучном сладком нет полезного.

Я 2 месяца назад тоже отказалась от шоколада и булочек.
Без шоколада была ломка около месяца, заменяла его на фруктовый мармелад без сахара, мёд в небольших кол-вах. После 2х месяцев как-то уже и не хотелось шоколадок или конфет. Полностью отказаться от того же мармелада думаю не получится, но снизила потребление его в разы.

Сложнее было отказаться от булочек. Я могла их есть каждый день по несколько раз. Без них казалось что и перекусить то нечем особо. Тоже заменила булочки на орехи, мюсли с йогуртом без добавок. Вроде пока справляюсь.
Но тоже периодически хочется сорваться, съесть чего-то эдакого. Обложить себя на диване пиццами, пирогами и смотреть сериальчик. Но пока держусь)

Привет. Советую углубиться в то какие продукты из чего состоят и всегда проверять состав, т.к. все люди разные и кушают разную еду в разных пропорциях.
Но перво на перво рекомендую отказаться от сахара в чистом виде(тот на кухне хранится). Отказаться от тортиков, пончиков, эклкров и т.п. Заменить их фруктами и медом(осторожно, чрезмерное употребление может навредить вашему здоровью), в них содержится глюкоза, фруктоза - лучший заменитель сахара. Пейте больше воды, кушайте орехи(миндаль, грецкий, фисташки, арахис и т.п., кушать желательно не только одного сорта и не килограмами в неделю).
Тут главное - Ваша цель, если нет ничего конкретного ради чего вы были бы готовы перетерпеть боль, убив прошлого себя и продолжать работать над собой, то нет смысла даже начинать.
Всего хорошего!

Как справляться с депрухой, которая накатывает после снижения употребления быстрых сахаров? И ещё проблема- запор.

Не люблю китайские кофемашины, они кладут сахар даже если в настройках его в ноль поставишь

Поделюсь опытом.
На ПП 5й год. В январе будет 5 лет как.
Ломка после первого отказа от сахара длилась месяца три. Оч трудно.
От второго отказа - около месяца.
Третий раз ломало всего две недели.
Больше не возвращалась эта напасть.
Так что трудно только первый раз. Ну, и немножко - второй.