Так, с двух ног врываюсь, как обычно (раз уж упомянули)
1) Живот бывает разный, от сахара - это жировые отложения ниже пупка, поскольку там в тканях больше всего рецепторов чувствительных к инсулину. Что в переводе на русский означает, что уходит от туда жир, только при очень низком сахаре и инсулине соответственно
2) Есть нормальный показатель жира, для разного климата разный, но 15-20% плюс-минус нормально. Этот уровень жира держится, если сахар у вас в крови нормальный 5-6 единиц (не хочу гуглить точное название)
3) На два уровня выше проблем с сахаром стоит гиподинамия (мало двигаетесь). По себе скажу, что если прохожу в день меньше 6 км - то я кусок чего-то, не смотря на любые диеты. Но вот при 10+ км похрен на сахар, почти совсем (если только не одним им питаться)
4) любая диета - дело индивидуальное, у всех организм разный, чукчи вон кивак нормально едят, а скандинавы - акул, но я скорее всего от такого кони двину.
2024.01.05Камаз_Уазович Немного моя тема... сахар конечно вреден, но поскольку полностью от сахара вряд ли удастся отказаться для начала уберите из рациона фанты, колы и прочие спрайты - это говнище 100 процентное наряду со всякими быстрыми кофе и китайским чаем типа 优美(и что то там еще)... дальше это хлебобулка и подобное, благо что в КНР хлеб вообще никакущий... ну и конфеты... возьмите за правило если хавать что-то сладкое то это сладкое должно нести хоть какую то пользу... мёд, сухофрукты, шоколад не ниже 70% какао, варенье, халва, мармелад... ну и есть это дозировано (не больше чайной ложки варенья/меда, 2-3 квадратика шоколада, 30 граммов халвы... типа такого)... ну и один день в неделю вообще без сладкого добавят вам пользы...
Главное отказаться от того что несёт только вред: газировка и напитки с сахаром, конфеты, мучное (печенье, хлеб, сдоба) ну и чистый сахар (белый, черный, зелёный, любой)... не благодарите
Ещё добавлю чисто из своего опыта, не претендую на экспертное мнение. Уже несколько лет стараюсь есть сладкое в течение 30-40 минутного окна после основного приема пищи (обычно после завтрака и обеда), чтобы не вызвать сильный скачок сахара в крови. Заметила, что стала есть гораздо меньше сладкого и в целом на него гораздо меньше тянет при таком формате употребления. Буквально одной печеньки/пары долек шоколада достаточно. Но это работает только если основной прием пищи был сбалансирован по БЖУ (=богат как белками, так и жирами).
2024.01.05бкрс Я так и не смог победить, т.е. оно легко возвращается, как правило в форме какого-то отдельного продукта, а потом за собой всё остальное волочит, плюс социальное давление (типа НГ). В ближайшие дни очередной заход как только докушаю запасы этого продукта (не выкидывать же).
Новая стратегия - не покупать больших пачек чего-бы то ни было. Сорвался и хочешь попробовать - купи одну штуку, всё. Думаю, это внутренний нищеброд-хозяйственник во мне "если купить 10 штук, то экономия аж 20р на штуку и в магаз снова не переться, экономия времени". Ага, экономия.
И тщательное разделение своё-чужое в домашних условиях. Что другие хранят и едят не имеет значения, оно не твоё.
У меня муж все время все покупает себе, еще и меня дразнит, когда обижается, поэтому бывает сложно, особенно сейчас, когда после Нового года дом завален конфетами (подарками ребенку), ребенку тоже много нельзя, но сама мысль, что они где-там лежат на верхней полке, или скоро испортятся, потому что никто по разным причинам не ест, мне не дает покоя, прям очень напрягает.
2024.01.15Tasty_pencake У меня муж все время все покупает себе, еще и меня дразнит, когда обижается, поэтому бывает сложно, особенно сейчас, когда после Нового года дом завален конфетами (подарками ребенку), ребенку тоже много нельзя, но сама мысль, что они где-там лежат на верхней полке, или скоро испортятся, потому что никто по разным причинам не ест, мне не дает покоя, прям очень напрягает.
2024.01.15Tasty_pencake У меня муж все время все покупает себе, еще и меня дразнит, когда обижается, поэтому бывает сложно, особенно сейчас, когда после Нового года дом завален конфетами (подарками ребенку), ребенку тоже много нельзя, но сама мысль, что они где-там лежат на верхней полке, или скоро испортятся, потому что никто по разным причинам не ест, мне не дает покоя, прям очень напрягает.
Это основное поле битвы. Когда можешь позволить себе полностью оградиться (живёшь один или домашние поддерживают), то это изи-мод, с магазинами не так уж сложно справиться. А когда оно постоянно перед носом и близкие не понимают, то приходится реально над собой работать, чит "просто не покупай" не проходит.
С алкоголем/куревом похожая ситуация (алкоголь как социальная смазка), но это хотя бы "официально плохо" и последствия очевидны, с сахаром всё гораздо сложнее.
2024.01.15Tasty_pencake Не, я к ней уже привыкла
Тем более, что иногда делаю такое, только из овсяной муки и без сахара на завтрак. Очень сытно и до обеда хватает
У меня по-моему здесь же был ник правильный (Pancake), но я пароль забыла, и переделала. А может изначально написала неправильно, не помню уже, это было ооочень давно, может и ошиблась.
Решила забить, и оставить так
Если найду где-нибудь картинку пирога с ручками, поменяю, чтобы не приставали
За себя скажу. Сахар как бы противоестественнен в рационе, а что неестественно то безобразно. Ещё для мужского пола он череват цепочкой: сладкое -> серотонин -> утренний стояк. Так потому, что сначала серотонин идёт вверх, потом активируются пути утилизации (моноаминоксидазы например), и потом серотонин идёт вниз (серотониновые качели). Низкий серотонин запускает сексуальное поведение. Это часто неудобно, особенно для монашествующих, как я. Посмотрите по ссылке в Википедии таблицу в колонке "Функции", на всё это влияет потребление сладкого и всего, что так или иначе воздействует на серотониновые рецепторы.
Камаз_Уазович 
бкрс 
