Страницы (8): « Предыдущая 1 ... 4 5 6 ... 8 Следующая » Переход на страницу  +
41
2019.02.21Нен Головой понимаю, а душа болит. Да и тревога моя максимально обостряется не из-за моих личных проблем, мне наоборот стало страшно пофиг на себя и свои внешность/будущее/личная жизнь, меня трясти начинает,если цепь каких-то событий в итоге ведут к тому,что я могу подвести родителей, и эти цепи мыслей очень абсурдные в основном, например вот если в общаге что-то случится,то в конечном итоге будет плохо родителям, если не осилю учебу здесь ,то будет плохо родителям, если заболею здесь ,то будет тяжело родителям. Это какие-то мутированные мысли,которых быть не должно, и как перестать такое выдумывать не знаю. Потом как-то удается себя успокоить,представить что я дома , с дипломом в руках и в доме спокойствие,уют, вся семья за столом , и всё равно становится страшно,что до таких дней ещё дожить нужно в здравом уме..
Мой вам совет - не обдумывайте эти мысли и вообще не обращайте на это внимание. Вас подвел общий уровень стресса - там надо, тут надо. И все. Теперь это стало небольшим нарушением, вроде простуды. Мысли эти - просто симптомы вашего состояния. Реальной ценности в них мало, потому что жизнь не кончается, вы всегда сможете выбраться из нынешнего состояния и учиться дальше. Не ставьте цели - диплом и прочее. Больше обратите внимание на сам процесс. Любое слишком далекое целеполагание обычно ведет к тревожности. Цель можно поставить, потом разбить на повседневные действия и обращать внимание именно на них. То есть если цель - пробежать марафон - разбейте её на кусочки и просто бегайте по утрам, по графику, а не пытайтесь осилить все (мысленно). Так и с учебой. Просто выполняйте рутину и не думайте о перспективах.
Кстати, бег, из физических нагрузок. лучше всего помогает (но не на 100%)

А лучше всего - подберите препараты с антидепрессивным действием и пропейте их месяца 2-6. И жизнь вновь заиграет всеми цветами радуги =)
百花齐放,百家争鸣
2019.02.21
Тема Ответить
42
2019.02.21Ветер Ну, судя по вашему ответу, я делаю вывод, что вы лично с проблемой не сталкивались.

Да редко найдёшь человека, который не сталкивался. Все мы склонны рефлексировать
Была (послеродовая))), к сожалению, без понимания (и сама тогда не понимала, это сейчас задним числом анализирую))
2019.02.21
Тема Ответить
43
2019.02.21Arhaluk Нен, хорошо. Вот так Вы и разговариваете сама с собой. Снова фокус на меня: разве я просил сказать мне что-то полезное? Я к Вам пришел, потому что меня беспокоит мое состояние и я не могу определить его источник. Действительно ли у меня всему виной опасение подвести родителей? Что на самом деле происходит? Помогите, пожалуйста, мне понять

Ох как же долго я читала этот текст,и вот сейчас до меня дошло. Я знаю первоисточник моей тревожности, а события, произошедшие летом просто активировали мои расстройства. Эти события связаны с моими отношениями,деньгами и учебой.. Сейчас я поняла,что рано или поздно я бы столкнулась с тревожностью,потому что первые звоночки пошли уже со школы,лет в 13(мне 20), заниженная самооценка, многочисленные диеты, замкнутость, семейные проблемы в основном из-за денег, вечный груз на плечах из-за того,что я старшая,и если не я,то кто поможет родителям, всегда хотелось,чтобы мною гордились,хотя итак гордятся...в общем, причины мы узнали, как действовать тоже понятно. Сейчас уже пью витамины, больше двигаюсь,больше общаюсь с семьёй, совет по поводу личной жизни не актуален.., а к летним каникулам думаю я приму решение касаемо продолжения учебы здесь,вдали от семьи,ибо самое тяжелое как оказалось для меня именно расстояние.
2019.02.21
Тема Ответить
44
2019.02.21Ветер Мой вам совет - не обдумывайте эти мысли и вообще не обращайте на это внимание. Вас подвел общий уровень стресса - там надо, тут надо. И все. Теперь это стало небольшим нарушением, вроде простуды. Мысли эти - просто симптомы вашего состояния. Реальной ценности в них мало, потому что жизнь не кончается, вы всегда сможете выбраться из нынешнего состояния и учиться дальше. Не ставьте цели - диплом и прочее. Больше обратите внимание на сам процесс. Любое слишком далекое целеполагание обычно ведет к тревожности. Цель можно поставить, потом разбить на повседневные действия и обращать внимание именно на них. То есть если цель - пробежать марафон - разбейте её на кусочки и просто бегайте по утрам, по графику, а не пытайтесь осилить все (мысленно). Так и с учебой. Просто выполняйте рутину и не думайте о перспективах.
Кстати, бег, из физических нагрузок. лучше всего помогает (но не на 100%)

А лучше всего - подберите препараты с антидепрессивным действием и пропейте их месяца 2-6. И жизнь вновь заиграет всеми цветами радуги =)

НЕ советую самостоятельно подбирать подобные препараты. Может произойти "привыкание", они лишь "глушат" проблему, но не лечат её.

Найдите причину Ваших негативных мыслей.
Обратитесь к врачу (по страховке это можно сделать, цены небольшие), поговорите с друзьями или родными, перестаньте потреблять депрессивное искусство, подумайте о том, что Ваше пребывание в Китае - большое приключение, экспедиция, путешествие. Вообразите, что Вы живете в период географических открытий, вам поручено выполнить задание в Китае, после которого, по возвращении, Вас ожидают награда, спокойствие, почет. Включите свою позитивную фантазию!

Если хотите, Вы всегда можете написать мне в лс, я могу выслушать и подсказать что и как.
2019.02.21
Тема Ответить
45
2019.02.21Ветер Мой вам совет - не обдумывайте эти мысли и вообще не обращайте на это внимание.

Кажется, Атос говорил, что человек думает, о чём может, а не о чём хочет.
Но да, надо быть как Скарлетт О`Хара: подумаю об этом завтра)))
2019.02.21
Тема Ответить
46
Нен, Вы умница, очень хорошо. Кстати, конкретно сейчас как себя чувствуете?
2019.02.21
Тема Ответить
47
2019.02.21bowdlerize НЕ советую самостоятельно подбирать подобные препараты. Может произойти "привыкание", они лишь "глушат" проблему, но не лечат её.

Найдите причину Ваших негативных мыслей.
Обратитесь к врачу (по страховке это можно сделать, цены небольшие), поговорите с друзьями или родными, перестаньте потреблять депрессивное искусство, подумайте о том, что Ваше пребывание в Китае - большое приключение, экспедиция, путешествие. Вообразите, что Вы живете в период географических открытий, вам поручено выполнить задание в Китае, после которого, по возвращении, Вас ожидают награда, спокойствие, почет. Включите свою позитивную фантазию!

Если хотите, Вы всегда можете написать мне в лс, я могу выслушать и подсказать что и как.

Спасибо большое!🙂
2019.02.21
Тема Ответить
48
2019.02.21Нен Спасибо большое!🙂

1 59
150 150
2019.02.21
Тема Ответить
49
2019.02.21Arhaluk Нен, Вы умница, очень хорошо. Кстати, конкретно сейчас как себя чувствуете?

Сейчас хорошо себя чувствую, сознание будто чистое, и даже когда описываю свои переживания, это не будит во мне тревогу, вот обычно перед сном весь фокус идёт на нее и негатив. Поэтому вчера от страха остаться в таком состоянии на каждую ночь написала сюда, безысходность.. но кстати даже вот такое общение на бкрс является для меня хорошей отдачей (или отдача является общением), как-то не одиноко на душе в данный момент. 🙂🙂🙂
2019.02.21
Тема Ответить
50
2019.02.21Leonid_Kulichkin Нен, Ну вот видите, Вы живете ради других. Такой человек. В этом нет ничего плохого, Вам нужно найти человека, на которого Вы бы могли перенаправить свои переживания и влияние. Тогда Ваши родители отойдут на второй план, а Вы будете немного в другой ситуации. Понимаете о чем я? Вы пчелка, которая рождена чтобы обслуживать львов и волков, переживать за них и делать им приятное. В итоге сабж как и в моем первом сообщении - партнер, на кого перенаправить свою заботу и хороший секс с ним, чтобы эстроген, эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин был в пределах норм. Всё.

Спасибо большое за ответ 🙂
2019.02.21
Тема Ответить
Страницы (8): « Предыдущая 1 ... 4 5 6 ... 8 Следующая » Переход на страницу  +