2019.02.21Нен Головой понимаю, а душа болит. Да и тревога моя максимально обостряется не из-за моих личных проблем, мне наоборот стало страшно пофиг на себя и свои внешность/будущее/личная жизнь, меня трясти начинает,если цепь каких-то событий в итоге ведут к тому,что я могу подвести родителей, и эти цепи мыслей очень абсурдные в основном, например вот если в общаге что-то случится,то в конечном итоге будет плохо родителям, если не осилю учебу здесь ,то будет плохо родителям, если заболею здесь ,то будет тяжело родителям. Это какие-то мутированные мысли,которых быть не должно, и как перестать такое выдумывать не знаю. Потом как-то удается себя успокоить,представить что я дома , с дипломом в руках и в доме спокойствие,уют, вся семья за столом , и всё равно становится страшно,что до таких дней ещё дожить нужно в здравом уме..
Мой вам совет - не обдумывайте эти мысли и вообще не обращайте на это внимание. Вас подвел общий уровень стресса - там надо, тут надо. И все. Теперь это стало небольшим нарушением, вроде простуды. Мысли эти - просто симптомы вашего состояния. Реальной ценности в них мало, потому что жизнь не кончается, вы всегда сможете выбраться из нынешнего состояния и учиться дальше. Не ставьте цели - диплом и прочее. Больше обратите внимание на сам процесс. Любое слишком далекое целеполагание обычно ведет к тревожности. Цель можно поставить, потом разбить на повседневные действия и обращать внимание именно на них. То есть если цель - пробежать марафон - разбейте её на кусочки и просто бегайте по утрам, по графику, а не пытайтесь осилить все (мысленно). Так и с учебой. Просто выполняйте рутину и не думайте о перспективах.
Кстати, бег, из физических нагрузок. лучше всего помогает (но не на 100%)
А лучше всего - подберите препараты с антидепрессивным действием и пропейте их месяца 2-6. И жизнь вновь заиграет всеми цветами радуги =)
2019.02.21Ветер Ну, судя по вашему ответу, я делаю вывод, что вы лично с проблемой не сталкивались.
Да редко найдёшь человека, который не сталкивался. Все мы склонны рефлексировать
Была (послеродовая))), к сожалению, без понимания (и сама тогда не понимала, это сейчас задним числом анализирую))
2019.02.21Arhaluk Нен, хорошо. Вот так Вы и разговариваете сама с собой. Снова фокус на меня: разве я просил сказать мне что-то полезное? Я к Вам пришел, потому что меня беспокоит мое состояние и я не могу определить его источник. Действительно ли у меня всему виной опасение подвести родителей? Что на самом деле происходит? Помогите, пожалуйста, мне понять
Ох как же долго я читала этот текст,и вот сейчас до меня дошло. Я знаю первоисточник моей тревожности, а события, произошедшие летом просто активировали мои расстройства. Эти события связаны с моими отношениями,деньгами и учебой.. Сейчас я поняла,что рано или поздно я бы столкнулась с тревожностью,потому что первые звоночки пошли уже со школы,лет в 13(мне 20), заниженная самооценка, многочисленные диеты, замкнутость, семейные проблемы в основном из-за денег, вечный груз на плечах из-за того,что я старшая,и если не я,то кто поможет родителям, всегда хотелось,чтобы мною гордились,хотя итак гордятся...в общем, причины мы узнали, как действовать тоже понятно. Сейчас уже пью витамины, больше двигаюсь,больше общаюсь с семьёй, совет по поводу личной жизни не актуален.., а к летним каникулам думаю я приму решение касаемо продолжения учебы здесь,вдали от семьи,ибо самое тяжелое как оказалось для меня именно расстояние.
2019.02.21Ветер Мой вам совет - не обдумывайте эти мысли и вообще не обращайте на это внимание. Вас подвел общий уровень стресса - там надо, тут надо. И все. Теперь это стало небольшим нарушением, вроде простуды. Мысли эти - просто симптомы вашего состояния. Реальной ценности в них мало, потому что жизнь не кончается, вы всегда сможете выбраться из нынешнего состояния и учиться дальше. Не ставьте цели - диплом и прочее. Больше обратите внимание на сам процесс. Любое слишком далекое целеполагание обычно ведет к тревожности. Цель можно поставить, потом разбить на повседневные действия и обращать внимание именно на них. То есть если цель - пробежать марафон - разбейте её на кусочки и просто бегайте по утрам, по графику, а не пытайтесь осилить все (мысленно). Так и с учебой. Просто выполняйте рутину и не думайте о перспективах.
Кстати, бег, из физических нагрузок. лучше всего помогает (но не на 100%)
А лучше всего - подберите препараты с антидепрессивным действием и пропейте их месяца 2-6. И жизнь вновь заиграет всеми цветами радуги =)
НЕ советую самостоятельно подбирать подобные препараты. Может произойти "привыкание", они лишь "глушат" проблему, но не лечат её.
Найдите причину Ваших негативных мыслей.
Обратитесь к врачу (по страховке это можно сделать, цены небольшие), поговорите с друзьями или родными, перестаньте потреблять депрессивное искусство, подумайте о том, что Ваше пребывание в Китае - большое приключение, экспедиция, путешествие. Вообразите, что Вы живете в период географических открытий, вам поручено выполнить задание в Китае, после которого, по возвращении, Вас ожидают награда, спокойствие, почет. Включите свою позитивную фантазию!
Если хотите, Вы всегда можете написать мне в лс, я могу выслушать и подсказать что и как.
2019.02.21bowdlerize НЕ советую самостоятельно подбирать подобные препараты. Может произойти "привыкание", они лишь "глушат" проблему, но не лечат её.
Найдите причину Ваших негативных мыслей.
Обратитесь к врачу (по страховке это можно сделать, цены небольшие), поговорите с друзьями или родными, перестаньте потреблять депрессивное искусство, подумайте о том, что Ваше пребывание в Китае - большое приключение, экспедиция, путешествие. Вообразите, что Вы живете в период географических открытий, вам поручено выполнить задание в Китае, после которого, по возвращении, Вас ожидают награда, спокойствие, почет. Включите свою позитивную фантазию!
Если хотите, Вы всегда можете написать мне в лс, я могу выслушать и подсказать что и как.
2019.02.21Arhaluk Нен, Вы умница, очень хорошо. Кстати, конкретно сейчас как себя чувствуете?
Сейчас хорошо себя чувствую, сознание будто чистое, и даже когда описываю свои переживания, это не будит во мне тревогу, вот обычно перед сном весь фокус идёт на нее и негатив. Поэтому вчера от страха остаться в таком состоянии на каждую ночь написала сюда, безысходность.. но кстати даже вот такое общение на бкрс является для меня хорошей отдачей (или отдача является общением), как-то не одиноко на душе в данный момент. 🙂🙂🙂
2019.02.21Leonid_Kulichkin Нен, Ну вот видите, Вы живете ради других. Такой человек. В этом нет ничего плохого, Вам нужно найти человека, на которого Вы бы могли перенаправить свои переживания и влияние. Тогда Ваши родители отойдут на второй план, а Вы будете немного в другой ситуации. Понимаете о чем я? Вы пчелка, которая рождена чтобы обслуживать львов и волков, переживать за них и делать им приятное. В итоге сабж как и в моем первом сообщении - партнер, на кого перенаправить свою заботу и хороший секс с ним, чтобы эстроген, эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин был в пределах норм. Всё.
Нен
Головой понимаю, а душа болит. Да и тревога моя максимально обостряется не из-за моих личных проблем, мне наоборот стало страшно пофиг на себя и свои внешность/будущее/личная жизнь, меня трясти начинает,если цепь каких-то событий в итоге ведут к тому,что я могу подвести родителей, и эти цепи мыслей очень абсурдные в основном, например вот если в общаге что-то случится,то в конечном итоге будет плохо родителям, если не осилю учебу здесь ,то будет плохо родителям, если заболею здесь ,то будет тяжело родителям. Это какие-то мутированные мысли,которых быть не должно, и как перестать такое выдумывать не знаю. Потом как-то удается себя успокоить,представить что я дома , с дипломом в руках и в доме спокойствие,уют, вся семья за столом , и всё равно становится страшно,что до таких дней ещё дожить нужно в здравом уме..
Arhaluk 
Leonid_Kulichkin