2020.09.06Naxin Всем добрый день!
Насмотревшись 电视剧, словила себя на мысли, что почти все главные героини прям таки тощие, но по сюжету сериала такие китаянки никогда не отказывают себе в удовольствии покушать, сходить с парнем в кафе, пожевать на ночь какой-нибудь снэк и т.д.
Подскажите, пожалуйста, как обстоят дела в обычной жизни? Чем питаются стройные китаянки, если учесть, что большая часть китайской пиши довольно маслянистая и жирная Едят ли они вообще хоть что-то или обходятся водицей с овощами?
长话短说, расскажите побольше о сложности сохранения фигуры в Китае
Спасибо за внимание!
Где вы такую еду находите, что она у вас вся жирная и масляная?
2020.09.09Kane Где вы такую еду находите, что она у вас вся жирная и масляная?
Ну будем честны, на территории универа, помнится, когда жарили 炒饭 в сковороду наливали пол черпака масла Плюс всякие блюда типа 铁板...肉，где на чугунке масло кипит.
Да и вообще в большинстве блюд масло зиливается не как у нас - "чтобы не пригорело", а прям хорошенько так. Плюс еще 麻辣油 или 芝麻油 сверху залить.
地三鲜 вообще сплошное масло.
Хз, на севере много масляных блюд.
2020.09.08Akari_kgz Самый главный фактор влияющий на похудение- это уровень инсулина в крови. При высоком инсулине жировые запасы не сжигаются т.е. чем реже у человека прыгает инсулин, тем больше шансов держать себя в форме.
саааААААаааамый главный фактор - жрать не в меру, а уж потом все остальное.
(я знаю примерно, как работает инсулин, но из ничего жопа не отрастет)
Я начала терять в весе, после того, как мы выехали из общаги и стали жить на квартире. Начала готовить , своя кухня - так и тянет что-то самой приготовить. Так вот, больше всяких салатиков, овощи на пару, мяско отварное или запеченное , вот и все собственно говоря.
Можно в принципе и 火锅 и 麻辣烫 поесть, главное есть овощи, яйца там , и меньше всяких соусов и запивать водой, а не 奶茶。
2020.09.09Хома саааААААаааамый главный фактор - жрать не в меру, а уж потом все остальное.
(я знаю примерно, как работает инсулин, но из ничего жопа не отрастет)
Это я и имел в ввиду, что надо есть мало и редко, а не 5 раз в день как кормовое животное. 1-2 раз в сутки хватит.
2020.09.09Хома саааААААаааамый главный фактор - жрать не в меру, а уж потом все остальное.
Одинаково важны все факторы, потому что если полагаться только на дефицит калорий a.k.a "жрать меньше", то в первую очередь будет стремительно уходить мышечная масса (из-за чего ее нужно восполнять тренировками). А именно в жиросжигании определяющую роль играют как раз уровень инсулина и гормона роста. Чем выше уровень инсулина, тем сильнее ингибирование липазы (фермента, которого чем больше, тем активнее происходит расщепление и окисление жиров). А при поедании пищи (включая и белковую, и углеводную) уровень инсулина повышается. Поэтому важно не только сколько, а и когда жрать. Например, не стоит делать этого перед и после тренировок, если ваша цель сжечь жир. И наоборот, можно потренироваться в окно утром, пока вы еще не поели и уровень инсулина еще не скакнул вверх.
Плюс с инсулином связана еще одна важная деталь: гормон роста. Он синтезируется как раз при низком уровне инсулина и ограничивает использование мышцами глюкозы, из-за чего организм чтобы обеспечить нормальную мышечную деятельность начинает активнее расходовать жирные кислоты. И это тоже играет одну из ключевых ролей в жиросжигании. Кстати, на синтез гормона роста вроде как влияют распорядок дня и уровень стресса, так что спать по 5 часов и худеть вряд ли получится. Кроме гормона роста есть еще ряд гормонов щитовидки, которые тоже участвуют в липидном обмене, о них можете погуглить.
Так что не стоит выделять какой-то "самый главный фактор", они все одинаково важные. И если их не учитывать, то простым "меньше жрать" можно наделать себе беды не менее неприятной, чем ожирение.
2020.09.09Akari_kgz Это я и имел в ввиду, что надо есть мало и редко, а не 5 раз в день как кормовое животное. 1-2 раз в сутки хватит.
Определяющим будет количество калорий, состав и время приема пищи, а не сколько раз вы поедите. Выше расписал в общих чертах.
Naxin
Всем добрый день!
Едят ли они вообще хоть что-то или обходятся водицей с овощами?
Плюс всякие блюда типа 铁板...肉，где на чугунке масло кипит.
Akari_kgz 
