Кто как худеет и придерживается питания в Китае?

[Взмах]

2017.12.01Щагот Вот бы и мне набрать вес, делаю все чтобы набрать вес но не получается, даже пытался заставить себя есть но не выходит... Хоть буду есть по 4 раза в день никак не соберу вес а должен собрать.
- хожу в столовой каждый день почти
- не готовлю сам в мультиварке так как не умею
- вместе с китайцами не хочу пить кипяток потому что простую воду не охота пить даже зелёный чай а хотя часто себя заставляю и избавляюсь от напитков(ну что я за мальчик)
- не слежу за порцией, после еды если останется место в желудке выпиваю чай или какие-то напитки
- пью сладкие напитки, ем фрукты
-ем перед сном если голоден
- хожу как обычный человек (не мало и не много) :3

Сходи на тренажерный зал, нанимай индивидуальный тренер, я вот за два месяца набрал 6 кг.

[Щагот]

2017.12.01Взмах Жрать спать, спать жрать...
Шучу)
для взрослого мужчины на каждый кг весы каждый день требуется не менее 35 ккал, для женщины 30ккал/кг, например девушка весит 50 кг, ей нужны минимум 1500 ккал /день,  питавший калорийность превышает эту норму человек потолстеет, меньше худеет. побольше кушать углеводы и жиры. 1г углевода = 4 ккал, 1г жира = 9 ккал, так что если хочешь потолстеть каждый день кушать 200г углеводы, 100г жиры и достаточно, 200г углеводы это примерно 400г хлеб, 100г жира это примерно 120г жирная свинина.  если человек занимается спортом то нужно еще посчитать расходы калорийности, например плавание 1100 ккал/час, бег 650 ккал/час

А где взять жиры в китае? Какие еды вы знаете китайские? Кстати только без свинины ибо я мусульманин

[Щагот]

2017.12.01Взмах Сходи на тренажерный зал, нанимай индивидуальный тренер, я вот за два месяца набрал 6 кг.

У меня ща проблемы с китайским языком как решу схожу xD

[Взмах]

2017.12.01Щагот А где взять жиры в китае? Какие еды вы знаете китайские? Кстати только без свинины ибо я мусульманин

жира баранины тоже пойдет. думаю что тебе надо сходить к врачу проверить уровень гормона и метаболизма, если не болеешь гипертиреозом и уровень метаболизма нормальный то вышеуказанный тебе поможет.

[Щагот]

2017.12.01Взмах жира баранины тоже пойдет.  думаю что тебе надо сходить к врачу проверить уровень гормона и метаболизма, если не болеешь гипертиреозом и уровень метаболизма нормальный то вышеуказанный тебе поможет.

спасибо за ответ, попробую по гуглить что это за болезни

[Ёдило]

2017.12.01Щагот У меня ща проблемы с китайским языком как решу схожу xD

Занятия с тренером, кстати, хорошо развивают китайский! Сама начала в Китае заниматься спортом, с тренером очень прикольно выходит) Кстати, только здесь можно запомнить базовые выражения, типа, "согнуть колени", "качать пресс", "повернуться" и т.д. В классе даже не додумаешься до них, а в жизни они оказываются тоже полезны)

[Ёдило]

А вот вопрос питания стоит жестко! Ибо готовить каждый день - чет мафан, особенно, если учесть график уроков, экзаменов и тренировок, а надо... Потому как китайская столовая - зло для фигуры... Меня хватает на кашу по утрам и йогурт перед сном, стараюсь не есть после 6, и все, дальше вдохновение иссякает. Каких бы таких легких и быстрых рецептов придумать, чтобы обед-ужин чаще готовить? Даже в голову ничего не лезет..

[Изюло]

2017.12.02Ёдило Занятия с тренером, кстати, хорошо развивают китайский!    Сама начала в Китае заниматься спортом, с тренером очень прикольно выходит) Кстати, только здесь можно запомнить базовые выражения, типа, "согнуть колени", "качать пресс", "повернуться" и т.д. В классе даже не додумаешься до них, а в жизни они оказываются тоже полезны)

Ооо тренера в Китае это нечто, достойны отдельной темы, кстати такое ощущение что им вообще достаточно вышеперечисленнных слов для своей работы. Ну и потянуться и помять клиентов еще они любят.

[Екатерина Самойлова]

Я вот отметила, что как только разговор заходит про похудение, всегда найдётся хоть один ..., кто будет писать, что потолстеть не может. Щагот, создайте себе отдельную тему по своей "проблеме" и не демотивируйте остальных. Таких людей процентов 20, нужно расслабиться и наслаждаться жизнью, раз ничто Вас не берёт.

[Щагот]

2017.12.02Екатерина Самойлова Я вот отметила, что как только разговор заходит про похудение, всегда найдётся хоть один ..., кто будет писать, что потолстеть не может. Щагот, создайте себе отдельную тему по своей "проблеме" и не демотивируйте остальных. Таких людей процентов 20, нужно расслабиться и наслаждаться жизнью, раз ничто Вас не берёт.

axaxaX милости прошу если вас задело xD искреннее примите мои соболезнования