Протеиновый коктейль в Китае

Нушусазя

2018.08.03Взмах Протеин принимаю только в тренажерном зале после тренировку сразу, а в будние дни вместо протеин питаюсь мясом, в день 800г мякость говядины и 200г филе куриных грудок ем, в 100г говядины содержит 21г белок, это уже достаточно для оргазнима. лучше приобрести блок от натуральных продукций чем от концентарат протеина

220г протеина в день - уровень профессионального бодибилдера. Или дурачка, верующего в «чем больше белка, тем больше мыщц» без нюансов)

800г. говядины в день это пипец расход))
можно корову сразу за бок кусать - дешевле будет)
я ем много, но 800г говядины в день это мне кажется пипец))
учитывая что там ещё гарнир и прочие бонусы...

Взмах

2018.08.03Нушусазя 220г протеина в день - уровень профессионального бодибилдера. Или дурачка, верующего в «чем больше белка, тем больше мыщц» без нюансов)

нет 220 г это нормально. процент поглощения протеина организма с возратом резко подает, норма 2г протеина на каждый кг веса это для спортсмена, которого моложее 28. то есть из за хушение поглошения с возратом человек нужно больше и больше принимать протеина. для бодибилдера белок не все, для мыщц белок без тестостерона как кирпеч без строителя, между прочим автор девушка я не думаю что она хочет себя мыщцы накачать) думаю что для нее правильное питание и контроль за калорий намного важнее чем протеин

Хома

Взмах,

Нушусазя,
1. Протеин (не весь, но который нормальный), обычно обогащен бодибилдерскими аминокислотами - как минимум этим он лучше мяса. В частности разрекламированных БЦА в порции протеина и порции отдельно БЦА - одинаково, при том что они по стоимости еще и равны. Принимая протеин по утрам и после тренировок (как рекомендуют пить БЦА) - вы добьетесь снижения катаболизма.
2. Красное мясо (говядина) усваивается в принципе хуже чем другой вид мяса и нагружает кишечник, оптимальнее заменить 60-70% ее в вашем рационе на курицу, яйца и (внезапно) растительный белок (10%). В организме предусмотрено переваривание очень большого спектра продуктов и зацикливание на одной группе ведет к нарушению его работы
3. Норма потребления обычного человека 1.2-1.5 грамм белка на кг веса, 2 грамма при бодибилдинге - вполне адекватная цифра, одаренным и молодым может и 3г надо, но это - предел. (в теории организм в день может усвоить около 0,5кг белка, но для этого надо кучу условий)
4. Лишнее количество белка, не нужное организму - просто не усвоится и выйдет... ну вы поняли. В тоже время, потребление малого количества воды и чрезмерная нагрузка (увеличенный катаболизм) создадут нагрузку белком на почки... и вобще тут целая лекция))