前松后紧

сначала свободный, а потом напряженный

我们就开始偷看 - 我先的。我看到红发的特莉丝‧梅利葛德，还有前松鼠党人，现在则是个酒鬼的赛椎克。

Мы начали подглядывать, я смотрела первой. Там была эта рыжая чародейка и с ней Седрик, наша пропитая экс-белка.

赛跑者正在做赛前松弛肌肉的运动。

The runners are just loosening up before the race.