坐姿哑铃交替弯举

попеременные сгибания рук с гантелями сидя

坐姿提踵

подъем на носках сидя

坐姿腿屈伸

разгибания ног сидя

“不管怎么说，还是不要让我再感怀往事了。”他重新调整了一下坐姿。“告诉我，有什么需要帮忙的吗，哈里。”

«Ну да ладно, не будем скатываться в ностальгию». Он поудобнее устраивается в кресле. «Скажите, чем я могу помочь вам, Гарри».