Чем питаться в Китае, чтобы не набрать в весе?

[小尼]

2016.12.21大好人 Оффтопа пост.
请教，какой смысл в этой фразе?

2016.12.21Ветер Типо "ты забыл, кто есть кто? Я - покупатель, а ты - продавец"

Я это делаю с улыбкой и оочень радушно, типа "братуха, мы же кореша, ты забыл?"

[Snowblind]

Я за полтора года килограмм 10 набрал. Но потом активные физические упражнения в течении почти года - и похудел на 15) Так что двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!)

[Oleg2]

50, да ещё и одним подходом? Да даже на полусогнутых руках... Не верю! (С)
Т.е., наверняка такие люди есть, но при чём здесь китаисты?

Слышал (и употребляю в шутку): 咱俩谁跟谁？！ (Мы же кореша!)

[寿面]

2016.12.21Ветер 50 подтягиваний за подход (особенно если полных с отдыхом 1-2 сек внизу), для этого пахать надо долго и целенаправленно... Так что спуститесь на землю.
Я не говорю, что это не достижимо, но в качестве совета - это ерунда какая-то, а может и понты просто.
Для начала было бы неплохо начать бегать пару кругов или 10-20 раз в день отжиматься. 500 раз отжиманий в день - это интенсивная тренировка, для "здоровья" не пойдет.

Я в Китае тоже вес набирал. И, кстати, пока набирал - бегал постоянно, в тренажерку ходил, подтягивался, на брусьях занимался итд. Один фиг - вес набрался до 95 (с 80).
Так что одними упражнениями "сыт не будешь". Основа - все-таки диета правильная.

Ничего в этом нет особенного. За год-два к 50 подтягиваниям за один подход можно придти. Просто надо потягиваться лесенкой. 20 подтянулся, отдохнул секунд 10 подтянулся 15, потом ещё 10. А потом по возрастающей до вашего максимума. Не можете 20, потягивайтесь 10 и меньше. И так надо два три подхода в день. Ещё один вариант - подтягиваться с гирей на поясе. Элементарно. Не заметите, как будете подтягиваться все 50. Но это ерунда. Всякие турникмены по 100 раз с легкостью подтягиваются.

[Leonid_Kulichkin]

寿面, Ну уж вы скажите тоже. Занимаюсь турниками 4 года, мой максимум 45 за подход. 100 раз "с легкостью" - это так называемые вьетнамские подтягивания с отдыхом, сделал 30 раз, руки поочередно размял и еще 10 сделал, а к 80, они вообще через каждый 2-3 раза руки разминают, для меня - это показатель больше силы запястий, пальцев и мышц локтевого сустава. Но вот не видел ни одного человека, который бы за 1 подход, без отдыха 100 сделал. Сам делаю 5 подходов по 20 раз. Сейчас правда зима, жирком начал заплывать, лень напала, жду весны.

[Oleg2]

寿面, Я немного по-другому понимаю "за один подход" - повис и делаешь, без спрыгивания с турника При этом руки полностью разгибаются в положении виса, а не остаются полусогнутыми - это важный момент

Уж не говорю про ранее упомянутые 200 подтягиваний :lol:

[寿面]

2016.12.22Leonid_Kulichkin 寿面, Ну уж вы скажите тоже. Занимаюсь турниками 4 года, мой максимум 45 за подход. 100 раз "с легкостью" - это так называемые вьетнамские подтягивания с отдыхом, сделал 30 раз, руки поочередно размял и еще 10 сделал, а к 80, они вообще через каждый 2-3 раза руки разминают, для меня - это показатель больше силы запястий, пальцев и мышц локтевого сустава. Но вот не видел ни одного человека, который бы за 1 подход, без отдыха 100 сделал. Сам делаю 5 подходов по 20 раз. Сейчас правда зима, жирком начал заплывать, лень напала, жду весны.

Вот о чем и речь. Вы говорите 45 раз за подход. Это нормально. Ничего необычного.

[寿面]

2016.12.22Oleg2 寿面, Я немного по-другому понимаю "за один подход" - повис и делаешь, без спрыгивания с турника При этом руки полностью разгибаются в положении виса, а не остаются полусогнутыми - это важный момент

Уж не говорю про ранее упомянутые 200 подтягиваний :lol:

Конечно, это и есть один подход, а не топтание у турника подошел, подтянулся, отдохнул, подтянулся. Всё выполняется за один раз. Есть даже соревнования по скоростному подтягиванию. Всё выполняется за один подход. Мышцы рвут на скорость. Человек летает как пушинка. Руки естественно разгибаются и сгибаются полностью, иначе подтягивание не идёт в зачет. За этим следит судья. По поводу 200 раз, вы неправильно поняли. Речь идёт о подтягиваниях каждый день. За три топтания у турника.

[Leonid_Kulichkin]

Oleg2, Я считаю вполне реально сделать 50 раз за 1 подход без отдыха, действительно главное систематически заниматься и дать телу привыкнуть. Тут просто такая дилемма, у человека с весом более 80 кг шанс подтянутся 50 раз уменьшается в разы, вот они и не верят, тяжело свою тушку поднимать. А сухие азиатики с жилами смогут в легкую сделать 50 раз после усиленных тренировок. Однако лимит подтягиваний за подход без отдыха заканчивается примерно на цифре 60-70, потому что там уже физиологически мышцы наливаются молочной кислотой, окисляются и просто не дают сделать больше, это не зависит от физической формы. Может только если принять препарат, который препятствует образования молочной кислоты и активному окислению мышц.

[Oleg2]

寿面, Соревнования, наверное, есть. Я же допускаю, что и люди, подтягивающиеся очень много раз (как по мне), конечно же, существуют. Только мы говорим не о спортсменах или даже о фанатах фитнеса

Leonid_Kulichkin, Вот-вот, про вес Впрочем, я ещё раз повторю, что советовать делать такое количество подтягиваний или отжиманий как-то странно. Те, кто имеют такие "ресурсы", не задавали бы такие вопросы.

ЗЫ Только вчера смотрел Павла Цацулина и тут такая тема. Прямо бабка Ванга какая-то