Человек не толстеет, если потребляет меньше, чем расходует - это железное правило. Мучное, крахмальное, сладкое, жирное - всё должно быть исключено, если у человека малоподвижный образ жизни.
Там не написано, что "топливо" откладываются в жир. Креатин, например, синтезированный из белковой пищи, которую мы употребили, находится в мышцах и не превращается в жир. Про сахара я писал в самом начале, их нужно употреблять как можно в меньшем количестве, в этом плане гейнер вреден, если его съесть и не пойти в спортзал.
2016.06.23Leonid_Kulichkin Много друзей, кто после спортпита, в частности протеинов, ожирение получил. Сейчас их не узнать, раньше были такими атлетами.
Вы опять исключаете какие-то другие обстоятельства. Белок ни при каких условиях не превращается в жир. Я скорее поверю, что ваши друзья перестали заниматься, а массонаборный рацион остался без изменений. Или это был вовсе не протеин, а крахмал, который продали с рук под видом протеина. Спрашивается, зачем так отзываться о протеине, если проблема не в нём? Протеин принимают не только спортсмены, существуют белковые смеси для детей, из прописывают больным, но опять же в умеренных дозах и это должнен быть именно белок, а штукатурка с потолка. Сывороточный протеин - это не какая-то химия, это вторичный продукт при производстве сыров. Я не защищаю спортпит, но я против расспространения мифов.
2016.06.23Leonid_Kulichkin Сила и желание так и прет ( даже мурашки по коже идут). Постепенно пришлось увеличивать дозу, ибо стандартной порции уже не хватало, доходило до 5-6 мерных ложечек, когда как порция рассчитана на 2 мерные ложки. Эффект был не только физический, но и эмоциональный. Если не принимал гейнер, то вообще тренироваться не было ни желания ни сил.
У меня такой эмоциональный эффект и прилив сил от кофе с шоколадом или очень сладких булочек. Теперь понятно, в чём привыкание, но с дозами вы, конечно, переборщили, так можно и сахарный диабет получить. А вот с BCAA не может быть такого, потому что большие дозы за раз не усваиваются, они выйдут из организма естественным путём, также с протеином, не совсем понимаю о каких побочных эффектах говорят выше, на всё есть дозировки, если нужно усвоить очень много, нужно пить постепенно в течении дня с большим количеством воды, однако, в этом нет смысла, мышцы не растут только от протеина)
2016.06.23Leonid_Kulichkin Были проблемы со здоровьем после принятия гейнера и bcaa. Сбой иммунной системы с вытекающими последствиями, плюс привыкание страшное.
Покупной гейнер — это сплошной сахар, лучше воздержаться.
Вы какие-то страшные вещи рассказываете, BCAA достаточно хорошо изучен, у него нет побочных в виде подрыва иммунной системы и привыкания. Причина в другом, тем более ниже вы пишите:
2016.06.23Leonid_Kulichkin Теперь жму не 120, а 90, подтягиваюсь не 3 подхода по 30,а 5 по 15, но зато живой вес со здоровым питанием.
BCAA уж точно не даст прирост в жиме на 30 кг, вы что-то забыли или что-то недоговариваете.
Вячко, можно хорошо сэкономить, взяв серьё: https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.HxAMOC&id=8767452130 Любой бренд покупает такое же сырьё (Hilmar, Milei, Lactomin и т.д.), только в гораздо больших объёмах и фасует, добавляя пеногасители, вкусовые ароматизаторы, разбавляя другими аминокислотами, ценность которых намного ниже полноценного белка, указывая это как преимущество, а по сути, уменьшая объёмы более дорого сырья на банку. Если добавить молока или виноградного сока (немного фруктозы способствует более быстрому всасыванию) получается натурально и очень вкусно. Но в случае с молоком нужно смотреть на индивидуальную переносимость лактозы, иначе будет понос.
P.S.: для тех, кто во всё этом не разбирается, полноценный белок (по-английски называется protein, отсюда слово протеин) состоит из 20-21 аминокислоты (составных частей): BCAA, Креатин, Глютамин, Аргинин и пр. — это составные части белка, то, что было выделено из полноценного белка. Таким образом, можно увеличить дозировку отдельных аминокислот. Однако, индустрия спортивного питания сильно завышает значимость Креатина, Глютамина, Аргинина как спортивных добавок (у аминокислот может быть и медицинское применение, при сильном истощении организма, например) всё это вы получаете из обычной еды и протеина. Употребление BCAA оправдано же в одном случае — максимально быстрое поступление аминокислот в кровь (до 15 мин, вместо нескольких часов при переваривании обычной пищи) с утра, до того как человек успеет позавтракать и во время тренировки, чтобы предотвратить расход собственных запасов.
evkon
Leonid_Kulichkin
Скажите, как тут не будет ожирения ?