2016.12.21 blvrrr  Советовать упражнения с собственным весом в данном случае глупо, 100 отжиманий на брусьях, человеку с большим весом и отсутствием опыта подобных тренировок это принесет только травмы, прощай плечи и связки грудных, вообще от спорта отвернет навсегда.
Во-первых, его вес не такой уж и большой. Во-вторых, нужно начинать с малого и повышать нагрузку. Это очевидно. А если отвернётся от спорта, будет потреблять по 4 тыс. ккал в день и станет человеком с весом 150 кг, то это его выбор. Например, как тех людей, которые пьют ядовитую боярку, чтобы опьянеть.
2016.12.21 寿面 Во-первых, его вес не такой уж и большой. Во-вторых, нужно начинать с малого и повышать нагрузку. Это очевидно. А если отвернётся от спорта и станет человеком с весом 150 кг, то это его выбор. Например, как тех людей, которые пьют ядовитую боярку, чтобы опьянеть.
просто сдуру можно и кое-что сломать, вместо того, чтобы лезть на снаряды с лишним весом и вышибать себе суставы, которые явно не привыкли к какой-либо нагрузке (тут даже нет речи о 100 отжиманиях на брусьях), а потом лежать по два месяца с выбитыми плечами (которые, если надорваться основательно, будут потом напоминать о себе ооооочень долго), лучше пойти в спортзал и даже самостоятельно, без тренера, спокойно начать с круговых тренировок, изучая правильную технику и плавно увеличивая нагрузку.
мне вот в жиробасные годы тоже на турнички советовали идти, ага, поболтаешься с 20 минут как сарделька и ок, ну чет не идет, не мое.
2016.12.21blvrrr просто сдуру можно и кое-что сломать, вместо того, чтобы лезть на снаряды с лишним весом и вышибать себе суставы, которые явно не привыкли к какой-либо нагрузке (тут даже нет речи о 100 отжиманиях на брусьях), а потом лежать по два месяца с выбитыми плечами (которые, если надорваться основательно, будут потом напоминать о себе ооооочень долго), лучше пойти в спортзал и даже самостоятельно, без тренера, спокойно начать с круговых тренировок, изучая правильную технику и плавно увеличивая нагрузку.
мне вот в жиробасные годы тоже на турнички советовали идти, ага, поболтаешься с 20 минут как сарделька и ок, ну чет не идет, не мое.
О том и речь. Главное систематические упражнения каждый день, а там и по 50 раз за подход можно запросто подтягиваться. Ещё полезно сдавать кровь 5 раз в год по поллитра. Но в Китае с этим проблемы. Хотя вот случай был один студент, кажется из Казахстана, сдавал кровь в Китае. На него обратили внимание и даже выплатили немалую премию в пару тыс. долл.
Оффтопа пост.
2016.12.21 小尼 咱们谁是谁啊?
请教，какой смысл в этой фразе?
2016.12.21blvrrr и даже самостоятельно, без тренера, спокойно начать с круговых тренировок, изучая правильную технику и плавно увеличивая нагрузку.
Вот так лучше не делать, мастер классы на ютубе оно конечно полезно, но человек все равно может делать с ошибками (в особенности "подснежник"). На начальном этапе либо с инструктором(там особо китайский не нужен), либо со знающим товарищем.
2016.12.21寿面 О том и речь. Главное систематические упражнения каждый день, а там и по 50 раз за подход можно запросто подтягиваться. Ещё полезно сдавать кровь 5 раз в год по поллитра. Но в Китае с этим проблемы. Хотя вот случай был один студент, кажется из Казахстана, сдавал кровь в Китае. На него обратили внимание и даже выплатили немалую премию в пару тыс. долл.
50 подтягиваний за подход (особенно если полных с отдыхом 1-2 сек внизу), для этого пахать надо долго и целенаправленно... Так что спуститесь на землю.
Я не говорю, что это не достижимо, но в качестве совета - это ерунда какая-то, а может и понты просто.
Для начала было бы неплохо начать бегать пару кругов или 10-20 раз в день отжиматься. 500 раз отжиманий в день - это интенсивная тренировка, для "здоровья" не пойдет.
Я в Китае тоже вес набирал. И, кстати, пока набирал - бегал постоянно, в тренажерку ходил, подтягивался, на брусьях занимался итд. Один фиг - вес набрался до 95 (с 80).
Так что одними упражнениями "сыт не будешь". Основа - все-таки диета правильная.
2016.12.21 大好人 Оффтопа пост.
请教，какой смысл в этой фразе?
Типо "ты забыл, кто есть кто? Я - покупатель, а ты - продавец"
ТС, подумайте, вы едите больше, чем привыкли есть дома? И вы двигаетесь гораздо меньше, чем дома? Если да, то это просто много еды, мало движения. Что в общем-то понятно, по пол дня сидищь за партой, а потом идёшь с новыми друзьями ужинать и попробовать хочется всё. Если не интересны баскетбол, качалка, попробуйте просто гулять, желательно больше 50 минут за раз. После 41-51 минуты начинается сжигание жира. Например, я дома пока час до работы доеду и потом ещё час с работы на общественном транспорте, так потрачу кучу калорий, а здесь мне до дома 2 минуты идти, кажется лучше и проще, а вто с точки зоения веса совсем наоборот.
Если вам кажется, что всё как раньше, и количество еды, и движение, то тут может быть что-то медицинское, щитовидка или что-то другое. Но вряд ли оно прям совпало с вашим приездом в Китай, тем более других жалоб у вас нет.
15 кг за 3 месяца, мне кажется тут надо идти в больницу и обратиться к врачу, без всяких шуток. Если бы человек набрал кг 2-3 то можно спросить на форуме у экспертов как похудеть и что делать, но 15!
|
