他憋了一股劲儿把杠铃举起来

он поднапрягся и поднял штангу

左(右)手挺举杠铃

толчок штанги левой рукой; толчок штанги левой правой рукой

这是60公斤重的杠铃。你的肱三头肌一看到这些重量就发出了不满的声音。让这个世界看看，它要对付的是哪种野兽。把杠铃举起来。

60 килограммов. Твои трицепсы загудели от одного ее вида. Покажи этому миру, что ты за зверь. Подними ее!

你奇迹般地激发出超乎常人的力量，把杠铃举到了空中。你的肱二头肌在颤抖，不过你是一个野蛮人。这不过是小孩子的游戏！

Ты прикладываешь просто нечеловеческие усилия и поднимаешь штангу. Твои бицепсы дрожат, но ты непоколебим. Для тебя это лишь детская забава!