单动弹射, 一次动作弹射(一次操纵动作完成抛盖和弹射)

катапультирование одним движением с одновременным сдросом фонаря или люка

这个动作不规则。

This motion/movement is incorrect.

这个动作也将帮预防膝关节超伸。

Такое движение также предотвратит растяжение коленного сустава.