Чем питаться в Китае, чтобы не набрать в весе?

2016.12.22lvalva Советовать новичку делать каждый день 300 приседаний, 200 подтягиваний и 500 отжиманий?  Даже если он за весь день это осилит, то следующую неделю, а то и больше, он точно встать с кровати не сможет))))

Это количество упражнений, которое необходимо для сжигания потребляемых ккал. Если человек пожелает, то придёт к этим показателям постепенно.

2016.12.22beivschi Уоу, уоу, герой, полегче!  
Мы тут на личности не переходим, тем более с оскорблениями.

С каких пор желание тренироваться с умом = быть нытиком?  

В вашей версии, "тренироваться с умом" выглядит как "не тренироваться вообще". Я годами приседал по 100 раз. Было время я приседал по 250 раз. Затраты времени 10 минут в день. Причём тоже делал перерывы в этих занятиях, которые я могу назвать максимум зарядкой, а не серьёзными упражнениями. Потом начинал с 40-50 раз.

Откажитесь от риса и производных с ним гайфаней, и будет вам радость по жизни. Наивно считающие, что в Китае самый натуральный рис, мне вас искренне НЕ жаль. Ешьте больше овощей, всякие там малатанги, довольно сытная штука, 煎饼 с курицей тоже ничего, главное кожу говорите пусть отделяют. Ну и на Таобао заказывайте почаще нормальной некитайской еды

2016.12.22寿面 В вашей версии, "тренироваться с умом" выглядит как "не тренироваться вообще". Я годами приседал по 100 раз. Было время я приседал по 250 раз. Затраты времени 10 минут в день.

А какая моя версия? Вы понятия не имеете как я тренировался или тренируюсь, но говорите о моей версии.
Я всего лишь предлагаю не уничтожать суставы глупыми упражнениями. Калории новичек может сжечь пешей ходьбой, пару часов погулять в хорошим темпе - сожгёт. При этом без нагрузки на колени, как в приседаниях. И нагрузки на позвоночник, как при беге.

Если уж так хочется поприседать, то лучше это сделать в спортзале с инструктором и утяжелениями. Для новичка и пустого грифа хватит. 3*10 сделает и устанет и вспотеет, и на следующий день мышцы ныть будут.

2016.12.22寿面 В вашей версии, "тренироваться с умом" выглядит как "не тренироваться вообще". Я годами приседал по 100 раз. Было время я приседал по 250 раз. Затраты времени 10 минут в день.

А какая моя версия? Вы понятия не имеете как я тренировался или тренируюсь, но говорите о моей версии.
Я всего лишь предлагаю не уничтожать суставы глупыми упражнениями. Калории новичек может сжечь пешей ходьбой, пару часов погулять в хорошим темпе - сожгёт. При этом без нагрузки на колени, как в приседаниях. И нагрузки на позвоночник, как при беге.

Если уж так хочется поприседать, то лучше это сделать в спортзале с инструктором и утяжелениями. Для новичка и пустого грифа хватит. 3*10 сделает и устанет и вспотеет, и на следующий день мышцы ныть будут.

2016.12.22beivschi А какая моя версия? Вы понятия не имеете как я тренировался или тренируюсь, но говорите о моей версии.
Я всего лишь предлагаю не уничтожать суставы глупыми упражнениями. Калории новичек может сжечь пешей ходьбой, пару часов погулять в хорошим темпе - сожгёт. При этом без нагрузки на колени, как в приседаниях. И нагрузки на позвоночник, как при беге.

Если уж так хочется поприседать, то лучше это сделать в спортзале с инструктором и утяжелениями. Для новичка и пустого грифа хватит. 3*10 сделает и устанет и вспотеет, и на следующий день мышцы ныть будут.

Ваша версия следует из ваших слов.

红狮, эт надо в Москву вернуться и проставиться. При мне он больше 200 раз делал за подход, дальше я за... лся смотреть. 10 лет назад это было. Щас человеку скоро 50-к, хотя весь из себя рельефный (тока пузо выросло).

Если напою его до такого состояния, будет вам видео=)))

Прочитал несколько комментариев, люди вообще не разбираются в тренировках и советуют людям налево и направо, приседать по 150 раз и стремиться к 200!? Вы в своем уме вообще? После достижения этой цели можно будет сказать коленям - 再见. Если вы каким-то чудом их не повредили, не стоит лезть и советовать это другим. Бег тоже очень травмоопасен между прочим, и если по крайней мере у Вашего дома нет стадиона с достойным покрытием или парком, то лучше вообще не бегать, плюс воздух в Китае не такой уж и чистый. Турники и брусья у Вас во дворе хороший вариант, но как правило люди при таких занятиях забывают про разминку, так что нужно быть аккуратней. Тренажерный зал оптимальное решение, НО перед выполнением каких-то упражнений необходимо спросить у инструктора или даже на том же ютубе технику выполнения упражнений, и веса поднимать только планомерно.

2016.12.22Зощимя Прочитал несколько комментариев, люди вообще не разбираются в тренировках и советуют людям налево и направо, приседать по 150 раз и стремиться к 200!? Вы в своем уме вообще? После достижения этой цели можно будет сказать коленям - 再见. Если вы каким-то чудом их не повредили, не стоит лезть и советовать это другим. Бег тоже очень травмоопасен между прочим, и если по крайней мере у Вашего дома нет стадиона с достойным покрытием или парком, то лучше вообще не бегать, плюс воздух в Китае не такой уж и чистый. Турники и брусья у Вас во дворе хороший вариант, но как правило люди при таких занятиях забывают про разминку, так что нужно быть аккуратней. Тренажерный зал оптимальное решение, НО перед выполнением каких-то упражнений необходимо спросить у инструктора или даже на том же ютубе технику выполнения упражнений, и веса поднимать только планомерно.

Исходя из ваших слов, надо вообще ездить в инвалидной коляске. Ведь ходьба повреждает колени.

2016.12.22寿面 Ничего в этом нет особенного. За год-два к 50 подтягиваниям за один подход можно придти. Просто надо потягиваться лесенкой. 20 подтянулся, отдохнул секунд 10 подтянулся 15, потом ещё 10. А потом по возрастающей до вашего максимума. Не можете 20, потягивайтесь 10 и меньше. И так надо два три подхода в день. Ещё один вариант - подтягиваться с гирей на поясе. Элементарно. Не заметите, как будете подтягиваться все 50. Но это ерунда. Всякие турникмены по 100 раз с легкостью подтягиваются.

2016.12.22寿面 Я весил 95 и подтягивался 35 раз. Потом скинул до 85 и начал подтягиваться гораздо больше. А поводу молочной кислоты, пределы выносливости очень далеки. Есть уникумы, которые подтягиваются сотни раз.

Ну вот к этому все и сводится, что вы больше не совет даете, а себя рекламируете.
Это тоже неплохо, конечно. Но для поддержания обычной формы - вполне достаточно просто физической нагрузки.